【健康】你可能每天都在谋杀颈椎！拯救它，从“抬头”做起

建议： 养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。 另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

建议： 如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要按摩。