真的瘦 | 在家靠沙发和凳子就能完成的减肥动作，教练要失业了

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一向最重视身体管理的艺人在这方面更是出色。郑秀晶那马甲线不知道迷倒多少姑娘，是的，姑娘……

上班族总抱怨自己下班后没时间去健身房锻炼，然而一天都坐在办公室里，一天的摄入大于消耗，久而久之就会造成肥胖。这之中，又以腹部为重灾区。数一数自己有几个游泳圈？

怎么，你还不想练起来吗？编辑为你搜集了只借助家里沙发或者椅子就可以完成的减腹瘦腿的动作！如果你有独立的办公室，甚至在午休时间就可以练起来啦！

1/ 双臂曲起，借助椅子的高度做高抬腿的运动。这可以锻炼到整个腿部的力量，也能提升臀部线条。

2/ 胳膊撑地，腿部伸直膝盖微微弯曲，脚重心在椅子上，后抬腿。这可以锻炼到河西力量，也能提臀哦！

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