真的瘦 | 短小紧露的季节远离虎背熊腰，这么练摆脱后背肥肉

时尚COSMO · 公众号 · 时尚 · 2017-05-01 13:24

正文

所以还在相信那些“我天生身材就这么好”、“我平时不怎么锻炼”的鬼话么？因为只要看肌肉线条就能知道，匀称又不那么健壮，穿起衣服来很有型的美背是绝对需要付出努力的。

如果你认为修炼线条这件事一定要找健身教练那就错了，健身教练其实更多的是为你定制合理的健身计划以及督促你。如果你本身就很有自觉性用正确的方法在完成日常训练的话其实也大可不必天天往健身房跑。

以下八个动作，专门针对腰部赘肉和背部囤积的脂肪，让你在家锻炼，轻松收获小蛮腰！

1/ 趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，以腰腹为中心点，胳膊和腿向上抬。

2/ 坐在垫子上，膝盖曲起，上身挺直向后与大腿呈90度，曲臂左右摆动腰部。

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