睡觉方法不对，7岁男孩痛失长高良机！起得太早也长不高！

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李瑞珍摇头，就是熬夜坏了事，加上晓强平时不爱运动，饭量普通，样样都不利于长高。

她说，人长高，靠的是 内分泌系统分泌的激素 （所以长高跟补钙并没有关系），从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺素，前者是唯一能使骨骼线性生长的激素。

而生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒状态下的3倍左右， 熬夜会直接 影响 孩子的身高。

李瑞珍说，身高与遗传密不可分，但环境因素也能决定孩子成年后的高矮。

睡眠、营养、运动是长高的三大环境因素，营养和运动是通过吃和动，来促进生长激素分泌，但都没有“睡一个好觉”来得直接。

| 晚睡1个月 |

身高“丢掉”0.5厘米

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眼下家长对孩子的身高都非常关注，李瑞珍一上午能接诊40多人，从上午8点到下午1点，忙得连上厕所的功夫都没有，就诊的孩子中，大部分都为身高而来。

李瑞珍给家长算了一笔“身高账”，以7岁男孩为例，正常情况下一年可长高6厘米，平均每个月长0.5厘米，连续晚睡1个月，这0.5厘米的增幅多半就被丢掉了。

青春期是生长加速期，如果这个期间经常熬夜，对身高的影响更大。一般在整个青春期，男孩身高可增长25—28厘米左右，女孩身高可增长25厘米左右。

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