主要观点总结
文章介绍了微信改变推送规则后，如何关注并获取最新文章，以及传播国学、文化、亲子、教育、中医等内容的平台。【德慧智】官方公众号提供了全生命周期教育平台，结合心脑慧性教育理论与孔子原儒思想，帮助家庭和学生身心受益。文章还介绍了霜降时节的养生知识，包括饮食、起居、药物等方面的建议。最后提供了一些养生粥品、饮品和菜品的做法。
关键观点总结
关键观点1: 微信改变推送规则，需要读者点赞、在看、留言等操作才能获取订阅号菜单的最新文章。
鼓励读者积极参与互动，保持对公众号的关注。
关键观点2: 【德慧智】官方公众号介绍。
提供全生命周期教育平台，结合心脑慧性教育理论与孔子原儒思想，帮助超三十万家庭和五大学校试验区学生受益。
关键观点3: 霜降时节的养生知识。
包括饮食宜忌、起居调摄、药物补益等方面的建议。提醒读者注意季节变化，顺应时节养生。
关键观点4: 介绍了一些养生粥品、饮品和菜品的做法。
如白果萝卜粥、花生百合糯米粥、莲芡豆粥等，以及五神饮、木耳芝麻饮、月季花茶等饮品和无花果粥等菜品，为读者提供健康饮食选择。
正文
从中医的角度整体来看，药补不如食补，但是适量的药补见效快、作用强，用之恰当与适时，效果较为理想。
不过不可以乱补，要根据个人的体质而定。
特别是对于老年人，要明辨体证，掌握脾、肾、肺的情况而用药。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。
可以依据身体的具体情况，选取适当的药材灵活组方，早晚适当服用，调补肺的阴阳和脾胃之土。
对于小孩，要顺应节气的特点，采用具有收敛、降气、润燥功效的食补调节为最佳。
霜降宜食栗子
：霜降后气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特别适宜脾胃虚寒引起的慢性腹泻者以及肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
肾虚、腰酸脚弱者，可每日早晚各吃风干（阴干）生栗子
5个，细嚼成浆咽下。
也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次。
脾胃虚寒性腹泻者，可用栗子
30克、大枣10个、茯苓15克、粳米60克共煮粥，加红糖食之。
口角炎患者，可将栗子炒熟食用，每次
5枚，每日2次。栗子富含维生素，对于因维生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎等能发挥较好的食疗作用。
此外，以板栗
50克、粳米100克一起煮粥，老少皆宜，经常食用具有健脾胃、补肾气、强筋骨的作用。
不过，栗子虽好，也不可过多食用，每次进食栗子以不超过
60克为宜。
尤其是消化能力较差的小儿，更应格外注意，否则容易造成积滞。
02
养生粥品
白果萝卜粥：
原料
：
白果
6粒，白萝卜100克，糯米100克。
做法
：
萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时，文火再煮
10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效
：固肾补肺，止咳平喘。
花生百合糯米粥：
原料
：百合
15克，陈皮5克，花生仁30克，糯米100克。
做法
：百合、陈皮洗净，与花生仁一起放入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。
功效
：健脾益气补虚，温中暖胃。
莲芡豆粥：
原料
：莲子肉
15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。
做法
：将上述食材洗净、浸泡
20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。
功效
：健脾开胃，利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。
无花果粥：
原料
：无花果
10枚，粳米60克，冰糖30克。
做法
：
无花果洗净，切碎备用；粳米洗净，浸泡
30分钟。锅中注入适量清水，加入粳米煮沸，再放入无花果煮至粥熟，加入冰糖煮溶即可。每日分2次服食，连服5～7天后，隔3～5天再服。
功效
：健脾理气，止咳祛痰，防癌抗癌。禁忌：大便溏薄者不宜食用。
玉竹粥：
原料
：玉竹
15～20克、粳米60克、冰糖适量。
做法
：玉竹加水煎取浓汁、去滓、入粳米煮粥，少入白糖适量调味。早晚服食
，
5～7天为一周期。
