正文
Google X的首席商务官莫•乔达特花费了10年的时间，开发出一个真诚有趣、简单易懂的
快乐算法
，他同时在全球发起
影响10亿人的“千万要快乐”行动
，帮助无数人找回了快乐。
在一起寻找快乐之前，我们先做一个神奇的小练习：
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坐下来，深吸一口气，放松，
然后闭上双眼，保持大约一分钟
（时间没必要十分精确）。
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现在把眼睛睁开几秒钟，环顾四周。现在你只需要
观察眼前的环境
，别的什么都不要做，然后再次闭上双眼。
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现在，在保持闭目的情况下，
在心里描述你看到的事物
（这不是记忆力测试，你只需要把你观察到的事物变为一种描述）。尽可能记住更多的细节。
切记：不要有多余的想法，只需描述你看到的事物。
比如：
我看向公寓窗外的夜景，看到水面延伸到一排棕榈树的底部，二层建筑与高大闪烁的摩天大楼交错存在。
天光还在向地平线后退去，那里有依稀可辨的薄薄的云雾，而更高处的天空，颜色要昏暗得多，有繁星点缀其中。
留意到了吗？
你只用几秒钟观察到的事物，却可能要花几分钟时间去描述。
观察的动作只需要简单的意识，但是描述它所需要的思维过程却漫长得多。然而，由于你的这些想法仅限于描述刚刚看到的事物，所以全都是现在时态。
它们没有过去或未来的时间印记，因此才会这样温和与平静。
这个简单的小练习，被莫·乔达特称之为
“完全意识测试”
。实际上，他所谓的“完全意识”状态和最近很流行的“心流”状态有着异曲同工之妙。不要小看这个完全意识，
它是你获取快乐的真正法门。
生活中，你会发现寻找“完全意识”的方法经常很玄妙：
要么是梦幻般的嗓音带你进入所谓的空灵世界
要么是用长时间的沉默探寻内心世界
要么是寻找一个安静的地方开始冥想
但是作为忙碌的一般人，我们很难有时间达到这种状态。于是，莫·乔达特身体力行，给我们提供了一套
轻松好做、随时随地
能让我们找到完全意识的小方法。
试想一下，如果老板交给你一个略有难度的紧急任务，如果一场对你很重要的考试仅差几分没过，如果男朋友的举动让你产生了不安的想法……
你的第一反应会是什么？
今晚又得熬夜完蛋我要英年早秃了；复习那么久考不过我该不会是个傻子吧；哎这个大猪蹄子肯定是不爱我了……
很多身边的人，遇到问题时都会立即产生负面想法。我们痛苦的根源，就是大脑坚持不懈地一遍遍重温尚未解决的威胁。我们就这样陷入了痛苦循环圈中，让焦虑、自责、自我怀疑等负面情绪持续折磨自己，消磨生命。
