请停止喂养你的坏情绪

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心理咨询师武志红曾分享过来访者西西一次爽约的故事。

原来，仅仅只是因为西西那天早上睡过头了。

当西西醒来，发现比平常晚了五分钟后，瞬间心急如焚。

紧接着，她一边下床收拾，一边焦急：

时间少了五分钟，等会万一遇到堵车怎么办？

那肯定就迟到了，咨询师会不会不高兴？

会不会觉得我不尊重她？

不愿意给我咨询了怎么办？

就这样想着，西西更加焦虑，不仅搞错洗面奶，也弄砸了头发，耽误不少时间后，出门发现真的堵车了，于是就干脆自暴自弃，直接爽约。

明明闹钟迟响五分钟，多数人揉揉眼睛就能化解的小插曲，对西西而言却是天塌了。

这就像心理学中的认知发酵理论：

当人反复回忆负面事件时，大脑会启动记忆再巩固机制，让我们每次的回忆都不再是读取存档，而是用当前的情绪重新编排记忆。

西西在等待的时间里，经过不断设想，将臆想用情绪渲染，最终完成一场情绪的自我投毒。

有时候，折磨我们的往往是想象，而非真实。

情绪本是流动的溪水，是我们的执念将它砌成困住自己的思维堤坝。

一个人，若总对过去的事纠结，只会加速消耗当下的精力，让负面情绪不断累积，占据更多心理空间， 进而严重影响对未来的各种判断。

企业家张朝阳，曾在一次采访中，被主持人问道：

“对于稳定情绪有什么看法？”

他表示：

“把情绪当假的就好，不要去在意，你越在意，情绪演变得越厉害。”

的确如此，情绪的消长，本质上是一场注意力的争夺战。

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