在家也能独立轻松完成，6个小贴士让你秒变"瑜伽达人"！

韩国me2day · 公众号 · 韩国 · 2017-08-08 18:21

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接下来，把头用力抬起视线朝上直到抬不动为止。在做这个动作的时候，不是腰部而是core要用力。这个动作也要持续1分钟时间。

下一个动作，先张开双腿使整个人呈一个三角状，然后将身体弯曲。先从右边开始，让手去触碰右脚脚尖，脸朝着正面；接着反方向也是同理。腰部要尽量最大程度地向你的腿部靠拢。这个动作在1分钟内左右各做30个。

接着，躺在垫子上，把腿向上伸，屁股腰部也向上抬起然后放下。先从抬右腿开始，屁股在高处时要稍微保持一会儿，可以收紧臀部的肌肉，骨盆在运动时注意不要倾斜。这样的动作也是要持续1分钟。

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