你发脾气的样子真的很丑

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除了三次提出离婚，小艾还因为一些小事经常对丈夫发脾气，比如丈夫玩手机不陪自己，发脾气；乱放东西，发脾气；路上多看了一眼美女，发脾气...

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人为什么会发脾气？

从认知心理学的角度讲，人的情绪来源于自己的认知（想法，观念）。不合理的认知是不合理的情绪的来源。而明显的不合理认知主要有以下三种:

绝对化（不会换位思考）

所谓的绝对化就是期望外界事物的发展都按自己的设想去发展，自己就是世界的中心，自己的所作所为就是对的，所有的人与事都要绕着自己转。

很多亲密关系中，女生总想要去控制男生，想让男生顺着自己的想法走，就是一种绝对化。

比如我想要有一个良好的睡眠时间，所以你也不能很晚才睡觉；我想要你在家陪着我，你就不能出去和朋友喝酒；我想要你只爱我一个人，你就不能和前女友有任何的联系，也不能多看其他女人一眼。

小艾也是犯了认知绝对化的错误。

在小艾的世界观里，很多事情的发展只要与自己的设想不一致，她就会觉得受不了，就会抑制不住的生气或是心情失落。

久而久之，小艾成了丈夫眼中那个任性自私无理取闹情绪化严重的女人，每一天回家都不会是温馨平静的，总是有无数的理由能发脾气，丈夫先到要回家面对这样的妻子，顿时就头疼。

那到底合理的正确的认知该是什么样的呢？

人际交往间存在一个黄金原则：想要别人怎么对你就先怎么去对待别人。

亲密关系中许多情妇或是夫妻的行为却是反黄金原则的，总是要别人先按着自己的想法来再给予一定的反馈。

小艾在想着丈夫满足自己所有的设想前，其实需要先去做个换位思考 ，夫妻之间没有谁是绝对的掌控者，绝对的真理掌握者，很多事情是可以协调和理解的。

就像在生活中，很多情侣吵架了，如果是女孩子的错，自己就该敢于承认错误，而不是总想着要男生主动来哄自己，来道歉和好。

人与人之间是相互平等的，没有人有义务因为和你有了情侣或夫妻这层契约关系就要去一味的迁就和忍让你。

糟糕至极

糟糕至极的典型表现就是悲观主义，无论事情大小，能有多糟糕就往多糟糕的去想。

小艾从丈夫喝酒联想到对方不重视不在乎自己，因为睡眠不好要神经衰弱而亡，因为生活规律不一致要离婚，因为丈夫跟前女友的联系联想到丈夫背板自己,因为丈夫不来哄自己联想到丈夫抛弃自己......似乎平常情侣或夫妻中会出现的各种矛盾和摩擦在小艾的眼里都成了大事，而且，是很糟糕的大事。

其实小艾在这个过程中否认了事物的积极面，比如丈夫如果因为难受去喝酒而没有把气撒在小艾身上，这对小艾来说其实是好的。

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