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判断孩子的正常视力有一个公式：
孩子年龄×0.2≈孩子应有视力。
比如4岁的娃，正常视力是0.8左右。👀
由于发育规律，眼球变长是不能逆转的，远视力储备也只会减少不能增加，我们能做的就是让这个过程慢一点。
户外活动就是延缓眼睛变长的关键措施
，有研究发现：
保证每天两个小时的户外活动，对延缓眼睛变长有明显的效果。
每周在户外多呆一小时，近视的几率降低 2%。
小宝宝比较好保证户外活动，已经上学的大孩子，就只能靠家长利用一切机会了，比如：
🔷上学放学尽量走路；
🔷选择在户外上课的兴趣班；
🔷放学后趁有太阳先在外面活动一会儿，等没太阳了再回家吃饭、学习……
周末的时间，也是户外活动的好机会。像糕妈家里，就规定了每周六是“发疯日”，这一天全家一起出门玩一整天。
在这里提醒大家，户外活动不等于晒太阳，就算是阴雨天户外的光线强度也是好于室内的，我们也要鼓励孩子出去玩。
▲照度仪实测，阴雨天户外的照度是室内的 50 倍
特别晒、紫外线强的时候，选择在阴凉处、树荫下活动，也能帮助预防近视。
大家知道吗？保护孩子的眼睛，不仅要警惕手机、电视、ipad，很多家长鼓励孩子多干的活动，也是值得警惕的！
比如
看书、拼乐高、拼图、看乐谱等等，都属于近距离用眼
。
现在 5、6 岁孩子玩的积木、拼图，颗粒已经非常小，孩子需要非常近距离地去看图纸、拼颗粒，而且经常一玩一个小时过去了，
非常费眼睛
。
乐谱看起来的费劲程度，不亚于看书，仔细观察就发现，不少孩子开始练琴的时候还挺端正，过一会儿就开始
皱眉、眯眼，脑袋越来越往前伸
，这都是
眼疲劳
的表现。
