不看电视不玩iPad，娃还是近视了？医生：真正的近视预防，跟你想得不一样

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判断孩子的正常视力有一个公式：

孩子年龄×0.2≈孩子应有视力。

比如4岁的娃，正常视力是0.8左右。👀

由于发育规律，眼球变长是不能逆转的，远视力储备也只会减少不能增加，我们能做的就是让这个过程慢一点。

户外活动就是延缓眼睛变长的关键措施 ，有研究发现：

保证每天两个小时的户外活动，对延缓眼睛变长有明显的效果。 每周在户外多呆一小时，近视的几率降低 2%。

小宝宝比较好保证户外活动，已经上学的大孩子，就只能靠家长利用一切机会了，比如：

🔷上学放学尽量走路；

🔷选择在户外上课的兴趣班；

🔷放学后趁有太阳先在外面活动一会儿，等没太阳了再回家吃饭、学习……

周末的时间，也是户外活动的好机会。像糕妈家里，就规定了每周六是“发疯日”，这一天全家一起出门玩一整天。

在这里提醒大家，户外活动不等于晒太阳，就算是阴雨天户外的光线强度也是好于室内的，我们也要鼓励孩子出去玩。

▲照度仪实测，阴雨天户外的照度是室内的 50 倍

特别晒、紫外线强的时候，选择在阴凉处、树荫下活动，也能帮助预防近视。

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除了手机电视，这些活动也伤眼！

大家知道吗？保护孩子的眼睛，不仅要警惕手机、电视、ipad，很多家长鼓励孩子多干的活动，也是值得警惕的！

比如 看书、拼乐高、拼图、看乐谱等等，都属于近距离用眼 。

现在 5、6 岁孩子玩的积木、拼图，颗粒已经非常小，孩子需要非常近距离地去看图纸、拼颗粒，而且经常一玩一个小时过去了， 非常费眼睛 。

乐谱看起来的费劲程度，不亚于看书，仔细观察就发现，不少孩子开始练琴的时候还挺端正，过一会儿就开始 皱眉、眯眼，脑袋越来越往前伸 ，这都是 眼疲劳 的表现。

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