正文
最近我一直在看美剧《我们这一天》，已经是刷第二遍，而这一次复习，我主要在集中看其中的一个人物，那个黑人Randal。
在我看来，他就是一个在生活和工作上极其有节奏感的人。我在上周周记中也分享了他的案例：
给大家看一副图片，是我看剧的时候做的截图：
这个情节呢，是Randal在自己的家里，已经晚上十点多了，他在家里的跑步机上跑步。然后他老婆就过来了，说“你今天早上不是4点钟就起来了吗？”
然后Randal继续跑步，一边跑一边看旁边支架上的Ipad，上面是他工作领域的新闻。
再往后看，我才了解到，Randal每天都会跑步，通常跑步是在早上5、6点就起床，而那一天，因为有其他安排，4点钟就去公司了，打乱了他的跑步计划，所以才临时调整到晚上来跑。
而高强度的工作下，Randal把跑步作为自己调节状态的最重要的方式，包括身体状态和心理状态。
我最近也在对自己做反思，因为工作确实太忙，也需要承担很多家庭的责任，导致自己已经很久没有运动了，但是扪心自问：
真的是完全一点时间都没有吗？不运动，就真的能把时间节省出来吗？
再给大家分享个案例：
是猎豹CEO傅盛在一次演讲中提到的，他说：
当时第一次去美国的时候，发现每天早上，美国人都在跑步，无论是普通民众还是他认识的很多科技公司创始人和高管，而反观自己，当时还是一个胖子，每天都以加班不运动为荣，把运动都当做一种对时间的浪费，但是从结果来看，人家美国人每天跑步，为什么还能保持如此高的创新和效率呢？
于是，他回国之后，就开始跑步减肥，减重了40斤。
给大家看一下傅盛的对比照片。
大家一定也看到过很多商业大佬们的时间表，即使他们工作如此之忙，但也一定会抽出时间来运动，冥想，放空自己。
把生活过得张弛有度，保持适当的节奏感，才能获得更高的生活效率和人生体验
。
好，那么我们进入课程的主体部分，依然按照2w+1H的方式来继续。
01
什么是节奏感？
我们还是给节奏感做一个定义，我理解的节奏感是指：
“知道什么时候该做什么，什么时候不该做什么，对自己具有掌控力的状态。”
核心关键，就是掌控力。
我再出去一个关于自我成长的公式，这个公式很好的阐释了我们在学习中的节奏感：
成长=压力+休息。
压力太大、休息太少，人会被击垮；压力不够、而休息太多，人就会自满而停滞不前。
我们现在来看刚开始提到的那两种学习的状态，其实就是
一种压力太大，一种休息太多
，而压力和休息没有做好合适的配比，节奏感被打破，导致成长停滞，陷入自我质疑和焦虑。
而真正的学习高手，都是那些对自己的行为有掌控力和节奏感的人。
熟悉我的朋友们都知道，我曾经一度很喜欢跑步（
为什么说曾经呢，因为自从老二出生以后我跑步就很少了，所以实在不好意思说自己现在依然爱跑步，哈哈哈
）
而我当年在训练准备马拉松的时候，其实做了一个特别复杂且高强度的训练计划，当时把这个计划给一个跑步的前辈看，希望获得一些建议。
而前辈看完之后，给了我两个字“减量”。
什么意思呢，就是我说自己加的跑量太大了，我刚开始还不太认可，觉得时间剩下的不多了，就是得加强练习。但跑了一周之后，我就理解了前辈的意思，因为跑步这件事其实和我们的学习、工作、生活都是一个道理，需要一种节奏感。
一味的狂飙猛进，很容易把自己的一口气给练没了。
后来，我重新把村上春树那本书《当我跑步时，我在想些什么》捡起来，开始学习村上春树那种细水长流，始终不乱方寸的生活方式，逐渐调整自己的跑步计划，以及生活状态，才慢慢从中找到了生活的节奏感。
在长达三十多年的时间里，村上春树每天都坚持跑步。于他而言，
“每天五六个小时枯坐在书桌前，孑然一人面对着电脑显示屏，集中心力，搭建起一个个故事，那需要非同寻常的体力。”
通过跑步，获得了身体的强韧和心灵的强韧。
再回到我们对于节奏感的那个公式上：
成长=压力+休息
寻找自己的节奏感，其实是一种寻找动态平衡的过程。
有时候，学的太猛了，有的时候堕落的太厉害了，但这些对于人体技能来说，都是最正常不过的状态起伏。我们要做的，就是找到压力与休息的连接点，允许高低起伏，但绝不能变成一潭死水。
好，讲完定义，我们来说说WHY的问题。
02
为什么要保持节奏感？
说原因，其实就是在说节奏感的好处。有哪些呢?
我来列举核心的几个点：
以前在学校的时候，总觉得学习这件事拼的是智力，但是工作之后发现，学习其实拼的是
体力
。
我在周记里不止一次提到自己在参加一些集团大型会议的感悟，对我触动最大的一点，就是：
领导们体力太好了。
要知道，这些领导们都已经是60岁左右的人，但是每次开党组会、董事会，发现他们思维活跃度极高，感觉似乎永远都不知疲倦。上周我们给董事长汇报的时候，轮到我们的议题的时候，都已经是下午1点了，领导们一直没吃饭，但依然精神抖擞。
这种工作强度，体力绝对是基础前提。
后来和他们的秘书们交流，才发现，原来领导们有他们一整套的作息规律，几乎每个领导都由他固定的运动和休息习惯。
比如我们某大领导，坚持每天游泳半个小时；比如其中一位副总，每天跑步出差都要带上自己的跑步装备；前两天我发现微信运动的步数排行，我们副总一直在第一，然后翻他的朋友圈才知道，他现在主要在海外常驻，每天都要跑步十公里。
节奏感这件事，最基本的前提就是我们的身体机能可以支撑我们来实现对生活的掌控，一旦身体出了问题，节奏感天然就会被打破。
