台湾著名作家吴淡如曾经说过一个故事。
上大学的时候，在她的宿舍里面，有一个姑娘喜欢日语，她每天都学习，但是这个姑娘很奇怪，每天只学习30分钟，但是学得很好。
吴淡如感觉很诧异，她很想超过她，于是吴淡如定下目标，每天学习两个小时，她想着：我每天坚持学两个小时，我就不信还不能超过你。
后来，吴淡如真的每天都学习两个小时的日语，可是呢，她没学习几天就发现自己很难坚持下来。
尤其是忙的时候根本没有时间学满整整两个小时，而且当她看到自己的日语没有多少进步的时候，很容易垂头丧气。
最终，她的每天学两个小时日语的计划宣告失败。
可是，吴淡如大学毕业的时候，她惊奇的发现，她宿舍里面那个每天学习半个小时日语的女同学，这个习惯竟然一直保持了整整四年，后面考上了去日本公费留学还没有止步。
后来吴淡如感慨说：最重要的路程应该慢慢跑完，而不是刚开始跑得有多快。
很多人都是间歇性的努力，而高手是持续性习惯，他们会尽力去发觉这里面的乐趣，发自内心喜欢，变成一个习惯，累积之后的改变让人惊艳。
美国前总统奥巴马之前闹了一个很大的乌龙事件，有一次他对波兰访问，这是很重要的一次访问，被别人拍到在酒店的健身房里面龇牙咧嘴地在搞健身。
于是很多人笑着说，美国的安保工作实在太差了，随便一个路人都可以拍到总统在做什么。
其实当年奥巴马去健身的时候，他们没有清场，所以就有当时在健身房里面的人拍下了这些照片。
那为什么这么重要的访问期间，奥巴马为什么还有时间溜到健身房锻炼呢？
因为他实在受不了，没有健身就浑身不舒服，这个爱好已经变成了他的习惯。
奥巴马非常喜欢健身，每天都会锻炼45分钟左右，此外还会打篮球等等，不止是访问波兰，在很多高密度的行程中，他一有空就会跑去健身。
所以，这么多年他的身材一直保持得很好，他不觉得自己是在痛苦坚持什么，而是一个很自然的结果。
桌子曾经看过一篇采访文章，《那些大佬们，为什么闹钟都定在早上6点钟？》
百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德说：我每天6点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”
小说家安东尼·特罗洛普说，“我保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯”，就在早上那几个小时，他写出了轰动世人的著作。
李嘉诚不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。
80多岁高龄的李嘉诚，从早年创业至今，他一直保持着两个习惯：读书，看新闻。
非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完。
“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”
为什么我们一定要把自己要做的事情变成习惯？
因为很多人在每次做之前，都要消耗自己的意志力，比如说去看书，要给自己做思想工作，要暗示，比如说去健身，要给自己鼓劲，要逼自己。
但是变成习惯就不用了，你做这件事情，就会如同条件反射一般，不需要消耗意志力也能进行。
