天才背后的秘密：刻意练习

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6. 能形成高质量的心里表征。

下面我逐一解释这六点。

1.刻意练习存在于较成熟的领域。

埃里克森定义 最严格的刻意练习， 存在于最成熟的领域或行业。这些领域通常已经发展了几十甚至上百年，经过千百次变革，形成了一套稳定的行之有效的训练方法。

而且这些领域，对技能水平的高低，有着客观的测量标准。

比如：音乐类（提琴、钢琴...）、 舞蹈（芭蕾、拉丁...）、体育（篮球、滑冰、高尔夫...）、智力（棋类、记忆力竞赛...）、其他领域（医学、军事训练...）等等。

你会发现， 埃里克森研究的领域，多是 “认知复杂度”较低的领域， 这些领域通常是极为纯粹的可竞技评分的技能。

而像“销售”、“沟通”、“管理”、“设计”等认知复杂度高的能力，比较难有客观的测量和评定标准。

这些能力的水平高低，涉及的成因更加多元复杂，但即便在这些并不“纯粹”的领域，依然可以运用刻意练习的原则去提高，这里先不做讨论。

那么，新兴的领域存在刻意练习吗？

比如“跑酷”运动、“魔兽”电子竞技、“魔方”...等等，是否也存在刻意练习？

刻意练习其实是动态变化的，它随着领域的不断发展而迭代升级。

这些新兴的领域，随时间发展，受众群体越来越多，开始出现职业化选手。那些不断突破峰值的选手，会沉淀出越来越科学的训练方式，最终形成刻意习。

比如，埃里克森最初（1978年）研究的是记忆力领域，他的实验对象是：

一位普通的大学生Steve，从每秒读一个数字能记住 8 个（普通人都在7-9的范围内），一直到他能记住 82 个数字， 训练持续了200多次，2年多时间。

经过250小时的训练，Steve就达到了当时的世界级的记忆水平。

而即便如此，这也并非属于严格的刻意练习，因为几十年前，并没有导师教他记忆方法，只能靠自己反复琢磨记忆技巧来提升极限。

来看一下“世界记忆力锦标赛”的历届冠军记录：

你能看到，"spoken numbers” 这项世界纪录，2013年前是由中国最强大脑队长王峰保持的， 他能以每秒一个的速度连续记住300个数字。

王峰相比Steve，运用了一套更高级的记忆技巧和训练方法。而目前2016最新的世界纪录是 456 个数字，创造者是美国的LanceTschirhart：

从刻意练习角度看，对比Lance和王峰两位顶级高手之间的差异， “天赋”的影响早已不是主要因素，比拼的是谁设计了更高级的训练方式、谁投入了更久的刻意练习。

所以现如今，如果你练习这个领域的技能，找到一位记忆教练（比如王峰的老师是袁文魁），你就能开始严格的刻意练习。

2. 刻意练习需要有好的导师。

跟人学，找到一位好的导师或教练，是你学习进步的最佳方式。

JohnWooden是美国最传奇的大学篮球教练，这位老人在执教洛杉矶熊队的27年里，获得了10次NCAA的冠军，包括奇迹般的 7连冠 （1967-1973），40年的全部执教生涯里，885胜203负（胜率81.3%）。

两位心理学家曾对他的训练课做过全程观察，统计记录显示，在2326条指令中，6.9%是表示不满，75%则是纯粹的信息：

做什么动作、怎么做、不做什么。

他最常见的方式是三段论：

演示一遍正确动作，展示一遍错误动作，再演示一遍正确动作。

优秀的教练知道学习一件事情的最佳次序，他会给你演示正确的行为、提供有效的反馈，并且避免你“走弯路”。

回顾我自己的学习历程，凡是参加过培训班、有教练辅导的技能，一定是“入门起步”最快的。

如果没有条件参加课程或者找教练怎么办？

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