正文
比如，我现在的目标是打造一门“幸福学”学科，而这件事在哥伦比亚大学、在哈佛大学都做不了，所以，即便我会感到恐惧，但我还是会坚定向前走。
陈海贤
：我对ACT疗法也很熟悉，它是斯蒂文·海耶斯教授创立的心理疗法，它的理论基础和中国的佛学思想有很多共通之处。
在我的观察中，很多人面对恐惧时，其实会忍不住质疑自己。比如，我想的正确吗？如果我去行动了，真的会有好的结果吗？这种恐惧心理，甚至会让他们模糊自己真实的需求。泰勒教授，您是怎么做到不被恐惧干扰行动的？
泰勒·本-沙哈尔
：
我有3个克服恐惧的秘诀
。
第一个秘诀是——依靠别人
。有研究表明，人们在做出一个决定后，如果有人能陪伴他去走这条路，那么这个决定实现的可能性，是无人陪伴的2-3倍。这个人可以是任何人，你的导师、朋友、同事，或者仅仅是一个陌生人。
第二个秘诀是——把目标写下来
。现在，已经很少有人能坐下来写东西了，哪怕是20分钟。但是，如果你把目标写下来，把它从大脑里的一个点子落到纸上，这都能帮助你兑现它。
第三个秘诀是——别想太多，先迈出第一步
。其实，推进一件事最好的办法，就是马上行动。但是，人们经常花几个小时反复思考，很少有人能撸起袖子马上干。
提到拖延症，加拿大有一项研究发现，有拖延症的人和没有拖延症的人，有一个很大的不同：有拖延症的人认为，动机和灵感，必须在行动之前产生；而从不拖延的人会先行动，而不是思考有没有激励，他们会把“行动”本身当作动机。
陈海贤
：行动确实很重要，我也想分享我老师的一句话：
“真正的答案不在你的头脑里，而在行动中。”
我还从教授身上还看到了信仰的力量，如果你真的信仰一件事，它会慢慢变成你的行动准则。希望大家也能用这种“知行合一”的方式，去阅读泰勒教授的《幸福的方法》，《幸福超越完美》这些书籍。
陈海贤
：我们今天所处的时代，和二十年前很不一样，很多人开玩笑说，现在谈幸福是一件奢侈、遥远的事，现在的主题是“活着”。泰勒教授您怎么看这件事？
泰勒·本-沙哈尔
：这很真实。但是今天研究“幸福学”，其实比10年前、20年前，更有现实意义。
1998年，当马丁·塞利格曼创立积极心理学时，外界也曾质疑它只服务于精英群体。但多年的实践证明，积极心理学，可以帮助所有人。
我们可以把心理健康看作一条线，中间标记为0分。这条线的左端，是焦虑、抑郁、愤怒等负向情绪，右端是快乐、爱、幸福、力量等正向情绪。
而积极心理学，它不仅能提高普通人的幸福感，从3分提高到5分；而且能提高大家的心理韧性，从-5分提高到-2分，甚至+2分。
今天，积极心理学更像是一种力量源泉，它能够帮助我们化解忧伤，提高心理韧性，锻造抗压能力。
陈海贤
：不同的时代对幸福的理解，会有不同的侧重。在当下充满不确定的时代，您认为幸福最重要的要素是什么？
泰勒·本-沙哈尔
：在充满挑战的环境中，我们要回归本源，深度学习，构建自己的精神之锚。
以我研读《道德经》为例。我已经研读二三十遍，最近在和女儿共读，正是这种反复咀嚼的过程，让伟大的典籍成为我在动荡时代的一个锚点。我也常践行《道德经》中“上善若水”的哲思，如水般柔韧，顺势而为，不去对抗环境。
身处惊涛骇浪般的现实，我们需要这样的精神之锚：不必贪多，精选两三本经典，在反复研读中汲取智慧。
另外，我会专注于冥想、创作，专注和家人共享的时光，这些都是我的精神之锚。
我觉得幸福最重要的是关系，尤其是亲密关系。举个例子，在我人生低谷时，我夫人把她的手放在我的肩膀上，她没说一句话，只是在倾听我，但这就给了我很大的前进的力量。
