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走路和不走路10年后的区别,原来每一步都是一味药

健康温州  · 公众号  · 浙江  · 2019-06-06 15:55

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心 脏




健步走会增加心脏负担?不,走路会降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧支血管更发达。


03
胃 肠


帮助胃肠蠕动,促进消化。


04
肺 部


增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低抽烟的欲望。


05
背 部


健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,与其他运动相比不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。


06
骨 骼

健步走相当于对骨骼实施重量训练,能促进身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。


07
膝 盖






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