正文
减肥的过程中，进行运动你是否关注过自己的身体支配能力？也许你还没有什么意识，但是，相比于其他人，不断训练能够加强你对自己身体的本体感觉和更好的动作控制。这能够让你在众人面前脱颖而出，即使每天的活动范围只有办公室大小，你也会收获更多的身体自信，让工作和生活充满活力。
动作学习变得聪明。
减肥锻炼的过程中，你还能够修炼大脑，变得更聪明。有研究表明，大脑成长与进化最好的手段就是动作练习，即运动，而非阅读或者做题。记住哦，是动作练习。进行运动的时候就是最佳时机。头脑充分发育，身体就可以被更好滴驾驭。你也能够更好滴倾听自己身体的声音。
所以，我们来尝试一些新的动作吧，让你变得更聪明，同时，刚好也能改善身体成分。
节后减肥几个坑
1、训练累成狗，狂练狂吃
你摄入太多了，训练确实可以消耗身体内的部分热量，但不是全部，如果吃的更多，那么多于的热量就无法消耗，练习再多也无济于事。
你以为只要今天跑步了，就可以随便吃了吗？错！控制量，无论是训练还是饮食。
2、打死也不动，生命是静止的，少吃为妙
不运动想减肥？饥饿减肥法？你能饿几天？坚持多久呢？如果不能坚持那么最终一定失败，而且坚持不吃东西谁也不行！你是在把自己饿得更虚弱，走向歧途。
3、自己在家瞎琢磨，动作错误伤病多
如果自己没什么运动天赋，拜托大哥你找个教练进行基础指导吧，网上故事听着不错，什么自己在家练习之类的，人家有一定的健身基础，当然可以自己应付了，没练过找不到动作感觉，练得再累也没练对地方，无用功，身体流汗只是自我安慰罢了。
关键问题，动作不正确，负荷增加的越多，伤病风险越大。
4、碎片时间的错误利用
有些朋友指望着利用碎片时间拆解训练计划，大哥，求你啦，如果有时间最好还是整段时间为好，训练量是有积累效应的。如果吃馒头，一天吃一个，吃五天，每天都感觉很饥饿，没吃饱。训练内容每次3分钟（HIIT高强度练习除外）每隔2小时进行一次，每次身体也都还没练够，还没激活，怎么会有好效果？
不过关于碎片时间的利用方法，你可以进行拉伸运动，这个对时间的限制比较小，没那么严格，可以进行。
5、强度不到位，说啥都白费
很多人觉得训练累成狗，只是自以为是，自己以为到量了，其实远远不够，完全没有达到能量消耗的程度，就停下来了。这样的训练强度不够，身体就不能做出反馈和改变，怎么会变瘦？
除非你在做梦。
一周几练比较好？
