力竭是什么？我需要训练到力竭吗？

健身搞肌 · 简书 · 健身 · 2018-02-24 21:58

正文

力竭训练的缺点

1.影响动作品质

重训做到接近力竭或力竭时，动作很容易走样，相信多数人都会有这样的体验。这时候你可能会怀疑自己动作控制太差，开始驼背、耸肩、膝盖内夹？其实你只是疲劳所以丧失动作品质而已。强度稍微下降，动作突然又变好了。如果没有降低强度继续硬撑的话就会导致训练品质的下降。

2.过渡训练影响恢复

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