跑步真的伤膝盖吗？关键是……

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所以，不论是在水泥大马路上跑步，还是在滚带跑步机上跑，都不可怕。总是选择相信「跑步伤膝盖」「跑步会受伤」，可能多半只是为了偷懒在找借口自我麻痹。

如果非要在「谁更容易受伤」的问题上，让跑步机和水泥路一较高下的话，跑步机可能还略胜一筹，毕竟不会发生马路上被车撞的交通事故。

大部分跑步者会受伤，都是因为不科学的训练。 比如过量训练、不注意热身与拉伸、跑姿有错误，以及伤病史。

而在室内用跑步机跑，躲避了室外空气污染，又躲避了雨雪坏天气，一下就少了两个借口，可以每天把运动坚持下来 （此处应有掌声） 。跑步机还可以自由调节坡度、速度，进行有效的变速跑训练，达到不同的训练效果。

这些才是丁当选择跑步机的主要原因。

如果有条件，更建议选塑胶跑道

塑胶跑道在国外，又被称作「全天气跑道（All-weather running track）」，适合用于在不同天气情况下进行锻炼，大幅减小因为雨天路滑、泥泞等情况发生意外。

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