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夏日养生:基本吃素、每天散步、保持糊涂

诗词天地  · 公众号  · 文学  · 2017-06-29 06:00

正文

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生命质量在于健康,

保持健康源于养生,

基本吃素、每天散步、保持糊涂,

是养生三大基石。



基本吃素


膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。


吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。


主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。


其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。








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