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夏日养生：基本吃素、每天散步、保持糊涂

诗词天地 · 公众号 · 文学 · 2017-06-29 06:00

正文

◆

生命质量在于健康，

保持健康源于养生，

基本吃素、每天散步、保持糊涂，

是养生三大基石。

基本吃素

膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。

吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。

主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。

其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

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