正文
坚持和伴侣一起睡，有时是担心社会对“分开睡”的污名化。
当今社会，人们普遍认为“分开睡”意味着两人的感情出现了问题。许多人不敢和伴侣提出“分开睡”的要求，也是怕会引起伴侣的误会。对此，精神病学专家Wendy Troxel教授建议道，对于那些在伴侣身边睡得很不好的人们，如果他们能以“提升睡眠质量”为理由，让伴侣意识到分开睡能让双方睡得更好，那么伴侣们会更容易同意分开睡。
2. 你睡不够，也可能和你的人格特质有关
研究发现，人格特质也会影响到一个人能不能拥有充足、良好的睡眠（Hintsanen, 2014）。
a. 尽责性水平较低的人更难睡好
研究发现，低尽责性者很难规划自己的睡眠，很难保持良好的睡眠规律。尽责性（Conscientiousness）人格与人的自律能力和条理性有关。
一个尽责性水平较低的人很难自我约束，去按照既定计划完成任务。
低尽责性者不太重视做计划，包括睡眠计划。因此他们很难养成固定、良好的睡眠时间，大脑就没有办法形成可靠的睡眠节律，不知道什么时候应该释放“睡眠信号”。同时，低尽责性者的睡眠时长也经常充满波动，他们经常会因为工作和学习，挤占原本睡眠的时间。
b. 内向者更难以入睡
比起外向者，内向者更难以快速地睡着。这可能是因为外向者倾向于在公众场合解决生活中的问题、释放自己的情绪，忧虑已经在室外解决，回到卧室后，他们可以带着更少的心理负担入睡。相比之下，内向者更喜欢在独处状态下思考问题。当夜晚他们独自躺上床时，会有意识地思考问题，更难以入睡，因为入睡需要人们能放开对思维的掌控。
c. 神经质水平高者睡眠质量更差
高神经质者很难入睡，而且容易起夜或是过早醒来。
高神经质者情绪较不稳定。
他们很容易情绪激动，并陷入思维反刍
（rumination）——反复思考为什么自己会有那么多负面情绪，以及反复回忆情绪爆发带来的种种负面效应，例如和他人的人际纠纷。当高神经质水平者试图入睡时，他们容易陷入负面情绪和对负面情绪的思考中，也就更难以入睡。
此外，
高神经质水平者对压力的反应也更敏感。
比起神经质水平较低的人，他们更难缓解生理和心理上的压力反应，很难在压力环境下较为放松的入睡。而在紧张状态下，人们会睡得更浅，更容易被惊醒。所以，高神经质者的睡眠质量也更差，很难觉得自己“睡了个好觉”。
3. 你睡眠匮乏，可能是因为你与社会存在时差
有些人总觉得睡不够，是
因为他们的生物钟与社会规定的睡眠时间并不一致，于是他们总是不能在合适的时间得到睡眠。
这种生物钟与社会时钟不同的情况，被称为“社会时差”（social jetleg）（Butler, 2010; Maxon, 2013）。
在“朝九晚五”的大环境中，人们会大致默认在23点-8点之间睡觉。然而，不是所有人的生物钟都偏好在这个时段睡觉。有些人喜欢早早入睡、早早起床，被称为“早鸟型”；而有些人喜欢半夜入睡，中午才起，称为“夜猫型”。极端的“早鸟”与“夜猫”容易长期地感到睡眠匮乏，因为他们始终没有办法按照自己的睡眠节律入睡，错过最佳的入睡/睡眠时段。当社会要求他们工作时，他们会觉得“我现在还是应该睡觉/我已经开始觉得困倦了”。
