专栏名称: 体育蓝皮书
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想要化身更快更强的越野跑者?4个练习轻松达成

体育蓝皮书  · 公众号  · 体育  · 2017-01-28 17:01

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1.单腿半蹲

密切注意你的姿势,并且使用镜子来监视你的对齐情况。单腿站立,保持你的骨盆水平,你的脊柱垂直,你的膝盖比你的脚稍宽。当你蹲下时,从你的臀部开始运动。你的肩膀会向前倾斜一点,但保持你的身体直立。每组做十个,完成三组。







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