去走走吧，到没有天花板的地方

罗辑思维 · 公众号 · 热门自媒体 · 2025-05-22 06:30

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第二结论是，大自然对人类的影响，不仅体现在视觉层面，你还可以听、闻和触摸。

有个理论叫 “普鲁斯特效应” ，说的是特定的感官刺激，会唤醒人类已经尘封的早期记忆。这个概念来自普鲁斯特在《追忆似水年华》里的一个桥段。当主人公在尝到玛德琳蛋糕时，他在年少时的夏天的记忆又神奇地复苏了。

实际上这不仅仅是文艺青年的想象，气味和记忆之间确实有一套关联机制。气味分子会通过鼻腔的嗅觉感受器，触发神经信号传到大脑，最终影响情绪。

经有很多研究表明，不同的气味有不同的功效。

比如，松树、柏树、桧木类的香气，会释放柠檬烯等化学物质，可以降低压力荷尔蒙。再比如，柑橘类的气味，不仅可以减轻压力，据说还有抗炎症的作用。再比如，薰衣草的气味可以改善睡眠质量。迷迭香和薄荷的气味，有提神醒脑、增强注意力和记忆力的作用。

而最特别的气味之一是玫瑰，据说玫瑰的气味能带来很强的平静感。根据这个结论，假如你想买一款车内的香氛，就可以考虑玫瑰味。因为这不仅可以效缓疲惫，还能减少路怒情绪。

另外，自然环境中的各类声音也有类似的作用。

比如，之前瑞典学者发现，人们在听到鸟鸣声和树叶沙沙声时，心情会更加平静。这也是为什么很多冥想软件会把这些声音当成白噪音。

再比如，加拿大卡尔顿大学的一项研究发现，不同的声音有不同的效果，其中水声对情绪的效果最好，其次是鸟鸣声。

假如你有时候感到焦虑或者烦躁，建议你戴上耳机听一些水声、鸟声的白噪音。假如时间充裕你也可以选择去河边或者海边散步，这些细小的行为可以有效改善你的情绪问题。

同时，接触土壤和植物中的微生物，还能增强免疫力。已经有研究发现，过敏等免疫性疾病的发病率之所以上升，就是因为我们在城市里接触到的微生物种类太少。2020年，芬兰自然资源研究所发现，在绿色环境中玩耍不到一个月，就可以改善儿童的免疫系统。

研究者把一些幼儿园的水泥场地，铺上了草坪，种上了灌木，然后让小朋友们照看植物。结果发现，仅仅28天，儿童肠道和皮肤上的微生物多样性就增加了，而且血液中与免疫调节相关的指标也有了改善。

说白了，有时让孩子在公园的草坪上自由玩耍，或许可以让他们更健康。

这是第二个结论，通过听觉、嗅觉、触觉来亲近自然，都有不少好处。

快约上朋友出去走走吧

第三个结论是，短时间的散步，是性价比最高的休息方式之一。