明日立秋，伏天四趣「趁热」享用！

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游　泳

老人说：「一立秋水就凉喽」，因为立秋后早晚偏凉，露天的水池会比原来凉，但是未出三伏天，还是可以游泳的。游泳是全身运动，不仅能消耗更多的热量，让身体各大肌肉群都得到锻炼，而且水流还能很好的给身体做个按摩，更有利于身体的新陈代谢。

如果你不会游泳，那就找个水深到腰部或胸部的泳池，在水中慢跑。水的阻力会温柔地加大运动量且无损膝关节，还可消减腹部脂肪。慢跑时，像地上跑步一样，手臂摆起来，两腿抬高跑。刚开始运动要循序渐进，跑5分钟休息一会，心跳不要过速。记得运动前做三五分钟的热身运动，池底滑的话避免摔倒。

还有两周就出伏了，趁着天热，再去水里浪荡浪荡吧。选择白天的时间，上岸及时擦干身体，避免受风受寒。 游泳最适合阴虚体质，还有整天久坐的人。

啃　瓜

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