专栏名称: 活法儿
这里是活法儿的微刊物。一群热爱生活的伙伴,时而谈谈中医,时而说说养生,分享乐活,感悟心灵,与你一同实践健康生活。
目录
相关文章推荐
VC/PE/MA金融圈  ·  一个不怕任何事的顶级思维 ·  14 小时前  
九卦金融圈  ·  九卦 | ... ·  昨天  
VC/PE/MA金融圈  ·  一位广州00后女生爆红 ·  昨天  
Wind万得  ·  【RimeData周报05.31-06.06 ... ·  3 天前  
INTERNATIONAL IDEAL 筑梦求职  ·  UCLA学长:不敢相信,被拒10次后,我奇迹 ... ·  3 天前  
51好读  ›  专栏  ›  活法儿

明日立秋,伏天四趣「趁热」享用!

活法儿  · 公众号  ·  · 2017-08-06 07:00

正文

请到「今天看啥」查看全文


游 泳




老人说:「一立秋水就凉喽」,因为立秋后早晚偏凉,露天的水池会比原来凉,但是未出三伏天,还是可以游泳的。游泳是全身运动,不仅能消耗更多的热量,让身体各大肌肉群都得到锻炼,而且水流还能很好的给身体做个按摩,更有利于身体的新陈代谢。


如果你不会游泳,那就找个水深到腰部或胸部的泳池,在水中慢跑。水的阻力会温柔地加大运动量且无损膝关节,还可消减腹部脂肪。慢跑时,像地上跑步一样,手臂摆起来,两腿抬高跑。刚开始运动要循序渐进,跑5分钟休息一会,心跳不要过速。记得运动前做三五分钟的热身运动,池底滑的话避免摔倒。


还有两周就出伏了,趁着天热,再去水里浪荡浪荡吧。选择白天的时间,上岸及时擦干身体,避免受风受寒。 游泳最适合阴虚体质,还有整天久坐的人。


啃 瓜









请到「今天看啥」查看全文