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明日立秋,伏天四趣「趁热」享用!

活法儿  · 公众号  ·  · 2017-08-06 07:00

正文

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游 泳




老人说:「一立秋水就凉喽」,因为立秋后早晚偏凉,露天的水池会比原来凉,但是未出三伏天,还是可以游泳的。游泳是全身运动,不仅能消耗更多的热量,让身体各大肌肉群都得到锻炼,而且水流还能很好的给身体做个按摩,更有利于身体的新陈代谢。


如果你不会游泳,那就找个水深到腰部或胸部的泳池,在水中慢跑。水的阻力会温柔地加大运动量且无损膝关节,还可消减腹部脂肪。慢跑时,像地上跑步一样,手臂摆起来,两腿抬高跑。刚开始运动要循序渐进,跑5分钟休息一会,心跳不要过速。记得运动前做三五分钟的热身运动,池底滑的话避免摔倒。


还有两周就出伏了,趁着天热,再去水里浪荡浪荡吧。选择白天的时间,上岸及时擦干身体,避免受风受寒。 游泳最适合阴虚体质,还有整天久坐的人。


啃 瓜









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