运动 远离节日综合症

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赵月和妻子都是朝九晚五一族，像许多城市白领一样，繁重的工作压力，让他们选择健身来消除身体和心理上的疲劳。每天早晨 6 点半起床，晨练半小时；中午两人通过咕咚来进行 30 分钟的健步走 PK ；晚上下班，在家附近的健身俱乐部汇合，再活动 1 小时。“慢慢地习惯了这种生活方式，也明显感觉到身体状态发生着变化。”小赵很满意地说。

2016 年初，小两口幸福地当了爸爸妈妈，但这没有影响他们的健身生活。“白天单位忙，晚上家里忙，虽然有父母帮忙，但没有一个好身体，真难以招架。”赵月说。过年七天，小两口回了内蒙古老家。清新的空气，浓浓的乡情，赵月像许多人一样，走亲访友、探亲拜年、同学聚会……但不同的是，他控制着自己的饮食，生活的规律并没有打乱，偶有除夕守岁，也会及时通过睡眠调整。夫妻健身计划也并没有间断，“那好的空气，怎么能浪费，必须抓紧时间锻炼，换换肺。”赵月回味着，“其实过年期间进行锻炼也不用很复杂，每天上午在河边的步道上，就健步走 1 小时，走起来感觉收不住一样，身体和心理都畅快。要说我的‘节后综合征’那就是不能在家多待上一段时间。”

夫妻二人旺盛的精力，与众不同的表现，让老家和北京的朋友直呼二人是怪咖。其实，这也是他们在无形中传授经验，我们为什么不做呢？

运动疏解要适度

对于上班族来说，每年都会遇到几次长假期，那些三天的小长假还好说，一遇到 7 天长假，整个作息都被彻底打乱，尤其春节这样的纯粹以聚会、吃喝为主题的节日，往往 7 天 ( 很多人往往更长 ) 下来，很多人在上班后都充满了疲倦、困顿，甚至产生不少焦躁情绪。

这几年，每次遇到这样既快乐又烦恼的节日时，在北京新街口一家通讯设备公司上班的黄强都会用运动来调节身体和心情，让自己尽快进入正常的状态。黄强说，节日和工作日最大的区别就是作息时间的差异，前者宽松但没有规律、后者紧张但有条不紊，所以在这两种状态中转换，尤其从没规律向有规律转换时，人的心情难免都会有些纠结和懈怠。而更难适应的则是身体，会有很多应激反应，也就是“节日综合征”。

“不少网友和专家都认为用运动和饮食可以有效疏解‘节日综合征’，慢跑、游泳等都很有效。不过，节假日后的锻炼尤其要注意将身体活动开了，才能加大运动量。”黄强对节后的锻炼有很多研究。他说，自己平常的锻炼主要是在单位打篮球，然后就是在自家小区跑步，但春节后一般很难有球打，跑步天太冷也不适宜，所以他最一般选择在小区健身会所游泳。

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