牛津大学教授：别再早睡早起了！十点上课成绩更佳！

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设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪 ，这个时候自然地去睡 觉，然后睡到上午10点左右。

这样才能确保这些年轻人的精神完全清醒、注意力集中。

Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者，之前美国儿科学会同样表示，早睡早起这种事情，对于学习没什么益处。

该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时， 使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

为了验证，自然生物钟能否促进学习。

牛津大学对英国100家学校，几万学生展开了调查。

为了配合这项调查，这些学生都是从10点开始上课。

调查结果预计将在2018年公布。

睡不够，不够睡，已经成了很多国家青少年面临的严重问题。

有的是因为娱乐生活过于丰富，但是大多数都是因为学习压力过大。

中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明， 近年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。

这样对于学习效率影响十分严重。

早睡早起

影响学习、工作效率

Pual教授认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的，而且是十分不合理的。

这一强制规定的上班时间和人体本身的自然生物钟存在分歧，也就是说， 很多人在强迫自己的身体早睡早起，这样会对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。

更别提现在很多工作都要起得更早。

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