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整理内心的方法02
用心写信
by 珍妮·罗
如今，我们越来越多的生活和记忆都只存在于
电子屏幕
上，还有社交软件的聊天记录里。寄一封信比以往任何时候，都更有意义。
但如果真是这样，为什么信件没有变得更受欢迎呢？一些证据表明，这可能与人们
担心别人会怎么收信
有关。在得克萨斯大学2018年的一项研究中，100多名受试者被要求写一封感谢信给曾经帮过他们的人，并
预测收信者的反应。在这个问题上，
写信者往往低估了收信者的
惊喜之情
，
却高估了自己的
尴
尬之情
。
另一个关键因素在于现在有了一系列更快、更直接、更数字化的交流方式比如表情包、动态图片和语音备忘录。相比之下，一封需要几天才能送达的信件显得有些多余。因此，纸质信件逐渐没落也就不奇怪了。然而对于许多人来说，在维系远距离的关系上，书信仍然是一种比短信或电话更
令人满足
，也
更为真诚
的方式。对写信者和收信者来说都是如此。
写信会
增强亲密感
，正是因为这种方式并不常见，也不会让字体、头像图片和表情符号掩盖写信者的个性。还有
面对一张白纸时的真诚
，以及知道自己可能需要数小时、数天甚至一周才能写完一张 A5纸的心情。在公园的安静时分、上下班途中，或者去商店的路上，都有很多机会在动笔写信前构思语句和情感。
收信者也是一样，他们可能会花更长的时间认真琢磨信件的内容，看着笔迹的变化，受到触动时会露出微笑。写信这种方式很重要，可以
被真实地感知
，而且
影响十分持久
。它与短信相差很大，短信的平均回复时间为
90
秒，很快就会被遗忘，被新闻推送、邮件提示或日程提醒取代，可能再也不会有人回看。你不会将短信储存在旧鞋盒里，然后多年后翻出来重读一遍。
写信确实会花更多时间，但就像生命中大多数最好的礼物一样，它们历处弥新。
等待的时间越长，投入的时间和心思越多，交流就越有意义，持续更久。
对收信者和写信者来说都是如此。
整理内心的方法03
有意识地注视天空
by 露比·迪沃伊
无论天气如何，无论什么时候、现在就走出去，抬头望向天空。无论身在何处，你都将看到地球上最非凡的景象之一——
天空
。我们将天空的景象融入日常生活。如果它带来了太多的雨云，我们就会抱怨；当它没能提供足够的防护抵挡炙热的阳光时，我们就会感到酷热难耐。
天空是不可思议、广阔无垠、变化万千、雄伟壮观的奇迹之源。然而这种平凡中孕育的不平凡景象，却往往被人忽视。人们需要
有意识地注意天空
，更不可思议的是，
天空激发的敬畏感据说可以带来幸福。
《牛津英语词典》将“
敬畏
”定义为“
一种带有恐惧或惊奇的憧憬之情
”。哲学家和宗教学者很早就注意到它能够提升心理、身体和灵魂的状态。然而，直到2003年，心理学家
达契尔·克特纳
和
乔纳森·海特
才正式提出了这一概念。随后，加州大学伯克利分校至善科学研究中心的研究人员一直在探索和记录其影响。研究发现，感受敬畏之情可以
减轻焦虑和压力
，同时
增强与他人的联系
，
培育慷慨
等性格特点。这样做也会降低应激激素水平，改善整体的身体健康状况。
然而，对大多数人来说，外出寻找敬畏感是个挑战。人们很容易错过日常生活中令人敬畏的事物，感觉好像必须去一个特别的地方，做一些与众不同的事情才能从中获益。研究人员和心理治疗师保罗·康威希望证明
我们所要做的就是待在原地，抬头看看天空
