主要观点总结
本文分享了五个简单但有效的思维方式，帮助人们更好地应对生活中的问题和挑战，包括如何应对拖延、担忧、情绪困扰、不可控因素和时间的视角问题。这些思维方式可以帮助人们调整心态，更加从容地面对生活中的各种情境。
关键观点总结
关键观点1: 解决拖延问题，可以通过问自己“我可以做点什么，来帮助未来的自己？”来提前安排任务。
将未来的事情拆散并安排到现在去做，提供安全感，减少拖延带来的痛苦。
关键观点2: 面对未来的担忧，可以通过问“我最担忧的结果是什么，它发生的可能性有多高？”来理性分析最坏结果的可能性。
避免过度焦虑，将注意力集中在真正值得担忧的问题上。
关键观点3: 使用榜样对齐法，通过想象榜样面对类似情境时的反应来应对愤怒、恐惧等情绪困扰。
将虚拟人物的丰富性用于想象，帮助人们更冷静地面对问题。
关键观点4: 通过行动来提高事情变好的概率，认识到每个行动都只是增加概率的一部分。
强调展示自己、抓住机遇的重要性。将思路从“做了A一定能得到B”转变为“做了A能提高B发生的概率”。
关键观点5: 通过拉长时间视角来看待问题，将眼前的问题放在更长的人生尺度中去考虑。
使用心理距离来减少焦虑和恐惧，找回面对困难的自信。
正文
重点不在于你真的做了什么，而是你有没有好好地利用「什么都没做」的这段时间。
举个例子：我每周四都会发一篇推送，尽管大多数时候都是周四才开始动笔，但我一定不会拖到周四才开始构思。我可能会在周末开始考虑选题，周一开始构思大纲，周二开始查询资料……
这样，当我周四动笔时，就能够做到心里有数，不需要完全从零开始了。
前述的这些准备事项，我也是放在闲暇的时候做，有空就随手做一点。像这样将这些「举手之劳」汇集起来，就能够为我提供充分的安全感和支持感。
同样，如果你有一个任务需要去做、但还没开始，或者你有一些比较重要的事情一直拖着还没动手，又或者你就是习惯了等到临近截至期限再行动……都不妨将这个方法用起来。
在每一天工作和生活之余，利用碎片时间将任务「化整为零」，让自己更加有底气。
它不在于一定要把任务提前完成百分之多少，而在于通过这种方式，来抵消掉自己对于「拖延」这件事的懊悔和排斥，从而调整好心态，让自己能够用更从容、更平静的心态去面对和解决问题。
2. 我最担忧的结果是什么，它发生的可能性有多高？
我们总是很容易对未来忧心忡忡，担忧一些尚未发生的事情。
比如，在一件事情开始前，我们很容易抑制不住地去想：「这件任务会不会很困难，会牵扯掉我许多时间精力？」
开始着手去做了，又会左顾右盼：「我会不会犯什么差错，需要补救或承担责任？」
好不容易把它做完了，又对自己的成果不满意：「它会不会留下什么隐患，对我造成意想不到的影响？」
尽管这些心理活动，看起来都有点「愚蠢」，但许多人的确就是容易困于这种无谓的胡思乱想之中。如果你是一个高度敏感者，一定会有更深刻的共鸣。
这种现象，就叫作
「灾难性想象」
。它指的是：在一段较长的时间内，大脑中会持续不断地闪过种种「尚未发生」的事情，并把它们往坏里想，不断对自己造成压力。
而灾难性想象有什么特征呢？它最显著的特征，就是
滑坡谬误。
举个例子：比如一个人对客户说了些不太得体的话，他可能会想：坏了，我是不是惹客户不高兴了，他会不会向领导投诉，领导会不会处罚我。从而，陷入担忧和焦虑里面，一直忐忑不安。
然而，这是一件事吗？不是的，这是三件事。客户不一定会不高兴；即使不高兴了，他也不一定会投诉；即使投诉了，领导也不一定会处罚。这三件事彼此之间有联系，但前者并不一定会导致后者。
但是，喜欢用「灾难性想象」去考虑问题的人，就很容易把这三件事看作同一件事，直接从第一点跳跃到第三点，想象最坏的结果发生，让自己徒增压力。
所以，更好的思维方式是什么呢？是每当你陷入对未来的焦虑时，都问问自己这个问题：
我最担忧的结果是什么，它发生的可能性有多高？
像前面这个例子，假设客户生气、会去投诉、领导会处罚你的概率都是50%，那么这三件事都发生的概率是多少呢？只不过是 50% x 50% x 50% = 12.5%而已。
许多事情都是这样的：最坏的结果，实际上需要依赖于前面一连串最坏的情形发生，它才会发生。因此，它发生的概率很可能远远小于我们的担忧，甚至可以忽略不计。
我们所担忧的事情往往很少真的发生，原因就在于此。
只要不是100%，每一个环节都会导致「最坏情形」概率的降低。
试一试用这种思维去分析问题，你可能会发现，许多事情，它成真的概率可能只是百分之一、千分之一，甚至更低。那么，有必要为了这样的小概率事件而烦恼吗？完全没必要。
