男人怎么能没劲？必须要“精力”旺盛啊！

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No.1

早起喝杯水

让身体快速补充水分

唤醒沉睡的身体

迅速提升身体状态

No. 2

早起锻炼5分钟

加速身体的新陈代谢

给身体充电

可以选择简单的徒手训练

No. 3

吃一顿丰盛的早餐

包含优质碳水、丰富蛋白质

优质脂肪、水果蔬菜都不能少

这将成为一天精力的主要能量来源

No. 4

整理仪容仪表

好的仪容仪表可以

给男人带来自信

心情也会更愉快

比如，穿衣得体

勤理发、剃须等

No. 5

工作劳逸结合

特别久坐一族

可以利用倒水

上厕所等时间活动起来

缓解久坐带来的不适感和疲惫感

No. 6

上午10点左右记得加餐

既能补充能量

又能保证精力

还能避免午餐摄入过量

可以选择喝杯牛奶或吃个苹果

No. 7

午餐碳水多粗粮

会让你更加精力充沛

身体能量更持久

比如在午餐碳水加入

燕麦、玉米、糙米等

No. 8

多跟他人交流沟通

研究表明，越是害羞内向

越不会与人交际

封闭自己的内心

最后往往会不堪重负的累倒

No. 9

午休半小时

让你下午精力更旺盛

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