专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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吃肉竟然能提高减肥效率?大胆吃肉不要怕!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2020-10-21 15:06

正文

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下面我们就来理智分析一下吧!



减肥时吃肉,比纯素减肥的效果更好 肉类的蛋白质含量高,饱腹感也会更强,并且在消化蛋白质的过程中,食物热效应所消耗的热量也是很多的。


所以, 减肥期间是可以吃肉的, 吃进去的肉不代表就是会长身上的肉,是不是超开心!



选择牛肉的理由?



牛肉含有丰富的人体所需的优质蛋白质,是蛋白质含量高、脂肪含量低、血红素铁最为丰富的肉类之一,热量与大多数鱼类差不多。


而且,因为牛肉中肌氨酸的含量比其他肉都高, 所以对增长肌肉、增强力量都很有效!

每100克牛肉的热量大约为106大卡。

牛肉蛋白质含量很高 ,每100克牛肉含蛋白质20克以上, 可提供人体所需要的优质蛋白和多种微量元素。



牛肉哪个部位最适宜?








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