运动减肥，坚持多久能看到效果？

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显著的肌肉增长和脂肪减少，与个体基础情况有关。对于初学者来说，约 6～8 周 会有明显效果。

这也提醒我们，在运动减肥时，不必太急功近利。

如果你认为运动的效果立竿见影……别傻了！真要有这魔力，健身房早挤爆了。

科学地放长远来看，运动有各种好处， 越早开始越好 。只要坚持下去，总会有各种收益。

但运动的起效时间确实受到一些因素的影响。

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⏰ 影响运动起效时间的因素

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