正文
Sia
你月哥
睡觉
没有做太多事情，只记录，重训只做到进阶R2D4，但是我一直在瘦，一直有新低，七月二号，83.9KG,今天78.7KG，我想我已经重新唤醒了心中的瘦子。 172,最瘦的时候只有50KG。
感谢乐天的分享，真的很感谢。
路路
昨天晚上自己在家自制油条，然后没忍住吃了有七八根，还喝了酸奶，晚上睡前肚子还是胀胀的。今天下午又是，吃炒饭，妈妈烧的肉丸特别好吃，然后我就把肉丸全解决了，还吃了两碗满满炒饭，今天还没有去健身房，现在还是胀。因为我消化不好，只要吃多就会食物在喉咙眼，想吐的感觉，但我一直没有催吐的习惯，不过我以前小的时候为了减肥加上胃不好会催吐，现在才意识到之前自己是催吐，好傻呀，把自己的身体内分泌弄成现在这样。相信我自己一定会战胜自己，好好对待父母给予的生命，满满会好的，明天会更好。
匿名
求匿名 已经记录了两个星期了，两个星期以来完全没忌口，想吃什么就吃什么，记录的过程也让我发现自己本身饮食就吃的很清淡，但每次吃饱之后还是会不听的吃水果直到吃撑。
最开始吃撑还有种幸福感，最近几天吃撑后觉得胃里很不舒服，慢慢的也找到了最佳饱腹的感觉，感觉很好。
ECHO
复胖了这么多次的我，遇到了乐天。虽然还没有开始尝试你的方法，但感觉好有道理的样子啊。这次减肥奔着一年的时间去了，半年给自己一个瘦子的身体，半年换一颗瘦子的心。原谅我现在还不能立马就实施全部的乐天方法。我想我还是会控制一段时间的饮食，因为现在的体重有点过分。我现在是59.3kg，162cm。乐天，我会从明天开始记录饮食和运动的心情，然后定期发给你。不过不计算卡路里的吃饭方式，等我瘦到55kg，再开始好不好。这期间我会好好的把文章们一篇篇看完。就先这样。过两天见
天天天蓝
乐天，你好！我今天进行到无器械重训的第二轮的第二天了！第二轮我感觉自己渐入状态，
能感觉到每个训练的部位都在每次训练的时候发生细微的变化。
虽然体重没有变化(国庆吃多体重长了2斤)，但是我没有急，因为你说过，无器械是为了给重训阶段打好基础并且让重训
融入到日常生活
中。我会好好坚持的，每天的FG都在鼓励我！
🍉🍉🍉🍉
这三天最大领悟就是，我要好好吃主食。
之前减肥刻意少吃主食，导致两餐之间很喜欢加餐。这段时间增加主食。大胆吃。反而没那么喜欢吃加餐了。
看来，真的有影响。加油加油。继续发现一点一滴的变化。话说出去旅游还是会嘴馋吃各种零食，其实这也没什么，想吃就吃吧。少吃多餐就好。哈哈哈。
要让自己开心最重要
大使
乐天，我来打卡了，这几天姨妈大人到访，但是还是忍不住想做重训，不过组数不多。这几天
我看见我想吃的东西就买，从来没这么放心大胆的吃东西，不过奇怪的是，以前我喜欢吃的那些东西仔细吃起来觉得让自己有一种不舒服的感觉
，就比如说地瓜干吧，很好吃，但是太油了，嘴里不舒服，今天晚上想吃瓜子，就买了一袋，越吃越恶心，最后索性把剩下的送给了室友，
也许这就是身体反馈给我的信息吧，我会坚持这样做下去，做一个真正意义上的瘦子
始至夏沫夏不离
乐天，今天是第四轮重训第五天。
吃饭正常，基本不会吃撑了
，这是一个很大的
进步
。
虽然还是有点在意体重，但是更多的是对身体自身感受的关注了。
体重从9月17的63.2到今天的61.7，虽然不多，但是也在下降了，挺好的。
减肥不再是需要坚持的事情，会变成一种健康的生活习惯。
还有就是我发现重训开始后体重下降速度变慢了。我在找原因，希望可以找到。记录在按照你的方法执行，重训每天中午饭后一小时做。不知道是不是动作不规范的原因。这点有点小纠结。希望自己会越来越好，也祝你工作顺利！
Don't touch me
到今天为止已经记录一个半月了，
心态转变了很多。不再控制热量，不去计算卡路里，自己想吃的就去吃。
但是重训没开始，之前减肥减狠了，瘦了很多，天天运动，控制热量，只吃健康餐，搞的自己心情很不好，现在好多了，发现自己就是控制饮食搞的状态不好。
现在零食就是想吃甜食，饼干，而且感觉每天都很累，所以才会去吃甜的，能量高的，我也没运动，不知怎的就累。慢慢找自己最佳状态吧，自己会爱上的。最开心的是，不会吃撑死还要吃了。
L
乐天酱 我感觉自己小腿肌肉比以前明显了..不知道是我身体整体瘦了显得小腿肥还是真的长肌肉了T^T
