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6大训练动作教你如何告别僵尸肌肉!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-20 17:19

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错误的训练只会让你练出僵尸肌肉



每周训练3~4次

组间休息30秒

强度很低,很适合随时随地训练


NO.1



动作事项: 每组10次

每个动作2~3组


NO.2



动作事项: 每组10次

每个动作2~3组







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