“老司机”跟你说说葛优瘫那些事！

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由于长期静坐少动，心脏得不到锻炼、功能减退，极易引起心血管疾病。据WHO2011年报告：缺乏身体活动已经成为全球范围内死亡的第四位主要危险因素！前三位分别是高血压、吸烟、高血糖，第五位是超重和肥胖。

有权威机构研究显示大约有21%～25%的乳腺癌和直肠癌，27%的糖尿病和30%缺血性心脏病可归因于缺乏身体活动。在美国，甚至有专家预测，由于静坐少动的生活方式的流行，美国青少年可能比父辈短命5岁！美国著名心脏病学家库珀曾对6.5万人做过5年的跟踪研究，结果发现，完全静坐者与经常运动的人相比，其死亡率要高出65%！他说，静坐不动对身体的危害，相当于每天抽一包香烟！

45分钟坐+5分钟动

瑞典著名的运动与健康科学家ElinEkblom-Bak博士表示：“每坐45分钟左右，就必须起身做5分钟左右的运动！”

如何避免静坐少动？

连续静坐45分钟左右，就应停下手中的事情稍稍活动一下，可以做伸展及转头、转体运动；空闲的时候也应适当参加慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。

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