这里不干净，会让人变胖？给我30秒冷静一下...

拖地可是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把把柄，双脚一前一后交叉站立，摆出弓步形，用手臂的力量始终推移墩布，感觉就像是在击剑？？

两脚要维持弓步才能锻炼出效果，集中到上半身，每分钟能消耗9卡里路。可来回更换左右脚的位置。

擦桌子主要靠臂力，用上这个动作，绝对能够有效消灭难对付“蝴蝶袖”：站在桌子一侧，双手按住抹布，身体不动，用臂力量将抹布来回推擦。注意，向前推擦时，两手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还能促进肩膀的血液循环，缓解肩膀酸痛的症状。

这算是低配版俯卧撑，每分钟能消耗5卡路里热量。

站着洗碗，一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。当重心落在一条腿上，那所消耗的热量会是正常站立的2倍。如果能够单腿站立，可以稍稍踮起脚尖，顺便提拉小腿肌肉，但不要超过15秒。

单腿站立，加上洗碗消耗的热量，这组动作能让你每分钟减少7卡路里热量。

晾衣服应该是所以家务里最简单轻松的吧~晾衣服都能瘦，敢问还有什么怨言吗？

背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼到腰部两侧肌肉。