看完这佛系小哥的养生餐食谱…感觉自己糙得仿佛像砂纸...

正文

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烤红薯、炒鸡蛋、绿色蔬菜

鸡蛋，牛油果，北欧面包，蓝莓，草莓，芝麻，蔬菜叶

北欧面包，煮3分钟的鸡蛋，牛油果，圣女果，绿叶蔬菜，香菜，黑芝麻，撒上一点柠檬汁

1/2杯燕麦+1杯豆奶+1茶匙椰子粉+1茶匙香草粉，低火煮5分钟，

上面加上蓝莓，香蕉，椰子麦片，花生酱，椰子粉，蜂花粉

3个炒鸡蛋，1/2个牛油果，一片土司，煎蘑菇，绿叶蔬菜

烤玉米卷饼，烤南瓜（用鳄梨油在烤箱里烤），牛油果，鸡蛋，蔬菜叶

1个鸡蛋+5茶匙豆奶+少许肉桂粉，搅拌后，将面包浸入其中1分钟，用椰子油在锅里用中火煎2分钟。

上面撒上草莓，希腊酸奶，麦片，少许花生酱。

正餐...

煎鲑鱼（橄榄油煎几分钟即可），烤土豆（用鳄梨油在烤箱中以200C烤25分钟，用大蒜和辣椒粉调味），牛油果，蔬菜，芝麻

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