250519 今年夏天的荷花即将盛开

主要观点总结

文章主要描述了作者坚持跑步对体重下降的巨大贡献，以及未来的锻炼计划和对跑步的一些感受。

关键观点总结

关键观点1: 跑步对体重下降做出巨大贡献

作者强调坚持跑步对其体重下降的重要性，使用了多个词语来形容这种贡献的独一无二和无可比拟。

关键观点2: 未来的锻炼计划

作者提供了未来的隔天有氧锻炼计划，包括跑步或散步的距离和频率，并提到运动要适度，过度运动可能会造成伤害。

关键观点3: 跑步时的心率问题

作者提到最近受外界情绪影响，前几天身体状态不佳，跑步时心率过高。这可能是作者需要关注的一个健康问题。

正文

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。（2）争取至少每隔一天锻炼一次。（3）运动是有限度的。超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至还会造成运动伤害。

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