【健康】身体濒临“崩溃”的10个信号！据说太累的人长这样

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建议

不同人群在面对睡眠问题时应有所不同。

对 年轻人 来说，睡眠应该注意这些事：

• 因压力导致的睡眠问题，可进行自我调节，如 睡前深呼吸、冥想 。

  
  

• 睡前移开手机，关闭电脑，按照个人习惯拉上窗帘，营造安静无光的良好睡眠氛围。

  
  

• 适量增大运动量 ；注意饮食，睡前少吃或不吃。

老年人 对待睡眠，应该这样做：

• 科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好，可以在 中午适度补充睡眠 。

  
  

• 每天适度运动，有助提高睡眠质量。

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牙齿状况变差

英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

建议

吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。

• 伦敦牙科美容中心专家莫维恩·德鲁安博士建议，彻底刷牙和 用牙线清洁牙齿 有助于防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。

• 要认真清洁口腔， 刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次 ，彻底清洁。

• 口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

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