这你几组动作，让你平日走路、躺着、坐着的时候“偷偷”瘦身

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适合场景：任何站着的时候、在家看电视的时候、以及其他用不到四肢的闲暇时间

建议时长：30秒

动作3：斜方肌伸展

作用：放松肩部肌肉，改善肩部体态

动作要领： 手掌压在大腿下，然后往对侧外头，并用另一只手把头固定住（但不要用手发力“拽”）。 同时后背用力挺直，吸气吐气。 然后更换另一侧，如此循环。

适合场景：工作间隙，长时间使用电脑间隙，任何坐着的时候

建议时长：45秒

广义上讲，只要是有利于身体健康的身体活动，都可以认为是运动。如果说的功利一点，那么只要是能消耗热量的身体活动，也都可以认为是运动。

所以，运动不一定非要挥汗如雨。就比如上面提到的3组动作，如果你认真做完一组的话，你不一定会出汗，但大概率会气喘吁吁、神清气爽。

我们姑且将这类运动形式称作“ 微运动 ”。

“微运动”有一个大大的好处，就是它可以融入到你的日常习惯当中，让你不自觉、无意识的消耗掉热量，几乎没有任何时间精力成本。

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