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大腿后群泡沫轴放松法

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除了掌握这些动态图之外

下面的静态三维拉伸你也得get到

红色 为主要拉伸部位

蓝色 为次要拉伸部位

主要部位： 胸肌

次要部位： 三角肌前束

主要部位： 臀部

次要部位：腹外斜肌

主要部位：腹外斜肌、背阔肌

次要部位：腹直肌

主要部位：颈部，背部

主要部位：前臂、二头

次要部位：背阔肌

主要部位：背阔肌

次要部位：前臂，二头

主要部位：胸肌

次要部位：三角肌前束

主要部位：肱三、背阔肌

主要部位：肩背

主要部位：腘绳肌，小腿

主要部位：内收肌

主要部位：腘绳肌

次要部位：臀部

主要部位：内收肌

主要部位：臀部

次要部位：腹外斜肌

主要部位：腘绳肌

次要部位：小腿

主要部位：小腿

主要部位：臀部

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