正文
它由于满足人们“懒得思考”的胃口，迎合人们“付出多少回报多少”的偏好，始终以“被阉割的状态”风靡国内几十年。
它让我们以为，只要足够努力，就能臻于至善（
下图蓝线的状态
）。
而实际上，一旦技能“自动化”之后就难以进步，无论你多么“努力”重复锻炼，你的水平也就停留在当初基本掌握后的状态（
下图橙色的状态
）。
结果就是：培养了一批又一批“资深”的庸才。
好！找到了这个病根之后，我们就能针对性制定一个“三步走”策略来持续突破自我瓶颈，通过“刻意训练”来成为所在领域的“专家”（
你想要的高收入、高成就的必经训练
）。
具体是哪“三步”训练呢？
首先，第1步：
我们需要“活化”思维模式，防止技能“自动化”，这就好比专业运动员的训练设施，为“技能”突破瓶颈创造环境条件；
第2步：
我们需要给意志喂饱精神能量，对于“刻意训练”这种高耗能活动而言，意志力薄弱会比较累；
第3步：
我们会通过实施具体的拆解技能、对标专家、加速训练、量化反馈、刻意训练来最终实现“士别三日刮目相看”。
声明：本文核心思想与畅销书《刻意练习》不同，该书适合成熟领域的“动手型技
能”，比如体育、艺术等，而本文更适用于新兴领域的“知识技能”，为避免混淆，故而李少加称之为“刻意训练”
02
刻意训练第1步：给思维意识来一针“打破自动化”疫苗
生病要吃药。我们的归因思维总是让人以为是“药”将“病菌”消灭从而使身体痊愈。但真相往往有悖直觉——是我们自身产生的“抗体”战胜了病菌。
同理，如果我们想让身体抵抗某种病毒，首先需要的就是将少量的无害病菌注入体内（接种）以此让身体自发产生天然抗体。
这种方式同样适用于“精神疫苗”。
比如，我们想防止单纯的朋友让邪教（
或某些大V
）洗脑，首先需要的就是预先告诉朋友邪教大概会怎么洗脑（
接种
）。
因此，绝大部分人之所以在“刻意训练”的过程半途而废，很大原因是因为缺乏给自己的精神来一针抗体：
毕竟，将关键的“职业技能”从大脑的“无意识系统”中抽离出来，重新打磨，会使我们的精神承担相当程度的“不适”及“压力”。
当我们抵抗大脑“追求经济偏好”的本能，打破“技能自动化”时，必然会有三类病菌入侵：
其中，最先发作的病菌就是：走出“舒适区”。
疫苗1.脱离舒适区
如果你对脱离舒适区无感，不妨即时体验一番：
首先，先尽量憋住呼吸一段时间，同时计个时。
然后，在这个时间的基础上，再增加额外10秒。
对，这额外10秒的感受就是脱离舒适区时候的感觉（很不好受吧）。
好，如果你觉得要成为人中龙凤，这点痛苦不算什么，那么不妨再来第二针第精神疫苗：体验挫败感。
疫苗2.体验挫败感
就跟我们学走路时要摔倒几次，学游泳时要呛上几口带着消毒水味道的脏水一样，当我们一旦开始“刻意训练”时，我们将要反复体验失败的滋味。
对，你没看错，是“反复”体验……（
如下图波谷所示
）
“刻意训练”要求我们锻炼具体的技能点时，持续采取不同的全新模式（
会让人很别扭
），直到找到一个突破瓶颈的新模式为主，这个过程充满着无数的“不尽人意”。
然而如果你想要打出一记全垒打，你必须先“后退一步”。
疫苗3.挑战“不确定性”的心理压力
原始的丛林规则使我们的大脑演化了强烈的“厌恶损失”心理——意即我们在本能上是非常恐惧及排斥“不确定性”。
毕竟，对于我们的远古祖先而言，一只萌萌哒的国宝大熊猫有可能成为人类的朋友，也有可能一掌拍死你……保险起见，还是保持距离更为明智。
而那些偏好“不确定性”的远古智人们，想必在欢乐的品尝各类彩色蘑菇的过程中……呵呵了。
这就是为何，当我们“刻意训练”时尤其让人难受。
毕竟绝大部分职场技能都缺乏成熟、现成、且适用于所有人的“有效提升方案”，需要我们自行探索。这个过程充满着乱吃彩色蘑菇（
中毒风险
）的无数“不确定性”。
因此，付出100分，反而能力还“暂时退步”的“不确定性”是需要付出的必要代价，这个巨大的心理落差感将使我们愈发步履维艰。
