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平时想养生，想延年益寿，不需要掌握多么复杂的方法，学会睡觉就能可以。
今天是十一假期的最后一天，相信很多朋友都有自己没有休息过来，很累，不想上班的感觉，其实都是假期中的休息时间没有掌握好造成的。幸运的是现在知道还不晚，今天起，您就按长寿乡老人的睡眠时间休息，相信对您的身体有很大的帮助!
咱们长寿乡的百岁老人的共同养生特点即是亥时（
21时至23时
）入眠。从不熬夜。
我国中医认为：
熬夜会导致阳气不能交阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差，必难长寿。
再者，
肾为先天之本，
肾不能伤，伤则影响健康。而养肾，第一条就是不熬夜！丑时由肝所主，
熬夜伤肝，导致肝不能生血。
这个道理人人皆知，但不少人不知道；
熬夜也会伤肾。
肾主藏精，
按时并有充足睡眠的人肾精旺盛，其精气神亦足；而熬夜的人相火上浮，火不归根，则损伤肾精。我们既然做不到日落而息，日出而作，但至少要保证入睡时间别晚于23点。
相信您自己也深有体会：我们年轻时精力非常旺盛，从来不喜欢睡午觉，即使不午休，一天从早至晚都充满活力；中年后精力渐有下降，中午需要午休一下才能恢复精神。
精神的健旺与否体现在阳气的盛衰上，睡眠是让阳气休息，阳气休息地好，自然精神健旺；
眠差的人往往精神差，是因为阳气得不到休息。
因此说，睡好觉，即是养阳，阳旺则精神旺。
身体状况已报警，怎样快速解决
很多朋友在看完我们的长寿时间表后，会有一种“相见恨晚”的感觉、毕竟一些身体问题像亚健康，三高，心脑血管，肾虚等问题已经形成了。这个时候再按这个时间表去作息，似乎有些晚。其实，只要“开始永远都不晚”。
此外，您还可以通过“无极太极养生初级班”来弥补您此前落下的“时间债”“无极太极养生班”通俗易懂，起点低。由央视实战武术专家和武林大会史上最年轻的专家评委赵冀龙老师亲自授课，很多我们耳熟能详的名人，明星甚至是富豪榜中的富豪，都是他的学生。也欢迎您加入到
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