【健康】再忙也要做这8件事！来自各科医生发自肺腑的忠告....

有调查显示，九成国人蔬菜吃得太少，而且种类单一。 北京协和医院临床营养科主任医师于康指出，多吃蔬菜 不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。

中国营养学会推荐每天每人应该吃400~500克。从品种上来说， 一天最好吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜应占一半 ，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。还 建议 多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜 等。

范志红还提醒， 每天要调换蔬菜的品种，尽可能在一周内多吃些蔬菜种类。 越是自己平时不常吃的蔬菜，越要记着偶尔吃一次。

如果实在讨厌某种蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什么特点，换一样与它功效相近的就可以了。比如说，有人不喜欢吃胡萝卜，可以换成芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜。