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男女体脂率降到多少可以看见腹肌?

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2019-10-29 08:35

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动图版


如何把体脂率

减到可以看到腹肌马甲线

下面这套 Tabata燃脂练习 千万别错过


要求将每个动作20秒

动作之间休息10秒

按顺序做完为一组

每次做三组


每天花几分钟,

减脂就像脱衣服!

具体训练内容如下:


Burpee跳

练习20秒+休息10秒



跳跃箭步蹲

练习20秒+休息10秒



登山者

练习20秒+休息10秒







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