晨起后有这4个习惯的人，更健康长寿！

财经早餐 · 公众号 · 财经 · 2025-05-23 06:26

正文

晨起喝水

好习惯

晨起小口慢饮300ml温白开水，可稀释血液、降低血栓风险，从而预防中风。

坏习惯

喝蜂蜜水

蜂蜜中 70%以上的成分其实都是糖，主要以果糖为主，晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对一些糖尿病患者十分不利。

喝淡盐水

晨起如果喝淡盐水，容易使一天内盐的总摄入量超标，使患骨质疏松症、高血压等疾病的风险增加。

部分人早起后喝蜂蜜水是为了润肠通便，但实际上蜂蜜水润肠通便的效果仅对果糖不耐受人群有效，这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，但这并不是真正的润肠通便，时间一长，反而对健康不利。

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