正文
不过，以上描述都来自于人们对自己处于“心流”时的感受的回忆和总结，
对于心流的感受无法被正处于其中的人所描述。
换句话说
，“心流”更多时候是一种在回溯中才能被意识到的状态
（Foster & Lloyd, 2007），而这正是因为，
处于心流中的人，投入而忘我，甚至丧失了对自我意识、感官，乃至周围的时空的觉察力。
* 前面提到了打游戏中的全神贯注，
只要全神贯注就会感受到心流吗？
尽管，“全神贯注”的确是心流出现时人们的主要表现。但全神贯注地做一件事情并不总能让人们产生“心流”。
因为“心流”不仅仅是一种全神贯注，更是一种
在目标驱动下的投入与付出，是人们在完成任务、实现目标的同时，获得的一种额外的、积极的精神体验。
也就是说，你所沉浸的那个行为，必须是想着某个目标前进的，而不仅仅是娱乐和消遣时间。
比如，一个人如果对电子游戏有一些目标性的追求，在玩电子游戏所感受到的全神贯注中可能获得心流
（嗯，就像KY办公室的小哥哥们，总是带着事业心在打游戏）
；而如果单纯是打发时间，则无论多么专注都无法获得心流。
* 处于“心流”状态能提高自尊水平
心流能够带给人们积极的情绪体验。Sheroff等人（2003）发现，
处于心流中时，人们会因为接受了挑战、发展新技能而感到“力所能及”，而这不仅让人们获得了掌控感（从而减少焦虑）、学习表现更好，也使得他们的自尊感得到提升。
另外，Eisenberger等人（2005）的研究发现，心流不仅能使人更高效地完成自己的工作，还能够促进同事之间的关系。心流带来的积极情绪，能使人在人际互动中，更愿意互相协作。
要达到心流，你需要做哪些准备？
Csikszentmihaly（2008）认为，通常当人们做自己热情所在的事时更容易产生心流，尤其当这件事情又具有一定的探索性，即需要面对挑战，设立目标、学习新技能。对于喜欢做的事情，人们会更愿意集中精力；而具有探索性，则让这件事情区别于例行公事，从而使人更容易产生好奇心与新鲜感，进入一种“狂喜”的状态。
1. 任务的挑战性和你的技巧水平
奇克森特米哈伊在2004年的演讲中指出，一件事情对我们来说的挑战程度，和我们应对这件事所具有的技巧程度，会综合影响我们在做这件事情的过程中的感受。
（Keller& Landhäußer, 2012）。
如果挑战程度中偏高，技巧水平却很低，我们会对这件事感到不同程度的焦虑（根据具体的挑战大小）（Anxiery, Worry）；
如果挑战水平中偏高，技巧水平偏中，我们会对这件事感到“被唤起”，有兴奋、有紧张、但不会感到无聊；
如果挑战程度偏低，技巧水平也中偏低，我们会对这件事感到不同程度的无聊，又无聊自己又做不好的事，最容易让我们陷入一种“彻底的无感（apathy）”里；
而那些对我们来说挑战程度偏低，技巧水平偏高的事，我们做起来会感到放松；挑战程度适中，技巧水平偏高的事，则让我们感到“有掌控感”。这都是积极的感觉。
挑战水平中偏高，技巧水平偏高，我们就比较容易在做这件事的过程中进入心流。所以幸福的感觉并没有那么容易获得，如果你一直做简单、毫无挑战的事，你不会从中得到心流的幸福感。而面对挑战，你还必须掌握足够的技巧——这个世界上大多数事都是刚做的时候觉得没意思，投入一定时间学习、练习之后才会觉得有意思，就是这个原因。
（嗯，难怪竞技类游戏总是比较让人专心）
