专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

三条健身“伪科学”，你中枪没？

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-04-23 10:18

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首先健康是我们最应该关注的，之后提高包括力量耐力在内的各项身体素质，而在这两者的基础上再去发展更为美观的形体。

而如果你将体型的美放在了最重要的位置上而忽略健康以及各项体能素质的发展，在实际操作中就有可能导致你““误入歧途”：比如想着局部减脂，迷信补剂或商业营销下的神奇产品，甚至过度借助外力去改造外在。

虽然审美很主观，但是客观来看，健康强壮均衡自然的身体往往就是美观的，当你树立这样的意识之后你的训练跟饮食方向也就往往会走在正确的方向上。

对于健身天赋不重要

“天生就是胖瘦不下来，就是瘦长不了肌肉”有很多人在锻炼一段时间后看不到结果时就会产生这样的看法，然而天赋在大众健身的层面发挥不了太多作用。每个人都拥有能改变自己体型的能力跟天赋，关于人群中不同天赋所占的比例其实就像是一个椭圆形的橄榄球，除了一小撮天赋特别好一小撮天赋特别差的分别分布在两端，绝大部分训练者的天赋都处于椭圆形的中间部分，在这种情况下，是努力拉开了你与一般人的差异。