一个癌字三张口，胡吃海喝加瞎抽！这 4 招教你防癌

正文

请到「今天看啥」查看全文

图片来源：123rf.com.cn  正版图片库

那怎样才算是合理的体重呢？

细心的你可能已经注意到，丁香医生曾多次强调过一个概念——身高体重指数（BMI），它可以帮助我们判断自己是否肥胖或超重。

BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方

• BMI：＜ 18.5 体重过低

• BMI：18.5～23.9 体重正常

• BMI：24～27.9 超重

• BMI：≥ 28 肥胖

为了降低患癌风险，各位胖胖们应该在保证营养的情况下，科学减肥，争取把自己的体重控制在合理的范围内。

2. 健康吃

俗话说病从口入，癌症也不例外。

简单来说，多吃蔬菜和水果、少吃红肉（猪、牛、羊）和肉制品等，都可以有效降低患癌风险。但也不提倡纯素食的饮食习惯，肉类（尤其是瘦肉）是优质蛋白的主要来源，我们可以吃一些禽肉和鱼肉，保证营养均衡。

图片来源：123rf.com.cn  正版图片库

不过，目前还没有研究弄清楚为什么饮食会影响癌症的发生，只知道蔬菜和水果中的维生素、抗氧化剂和纤维素能够带来明显好处，降低患癌风险。

请到「今天看啥」查看全文