正文
脚的重要性是最不容忽视的。一旦人体这个大的树根受到损害或病变，大树就会有生命威胁，甚至枯死；所以要救一棵树就要从根救起。
“
足不运则不健、未老腿先衰、病从脚下起，寒从足底生
”等谚语都是传统养生智慧的体现。
在这四根之中，
鼻、耳、乳仅仅是精气的凝聚点，而脚才是精气的总集合之处。
脚是足三阴经与足三阳经交汇转接之处，而足三阴经，由脚走向腹部和胸部，足三阳经从头部走脚部，所以脚部就成为了气血阴阳发生转化运行之要塞。
足乃是“人体第二心脏”
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。
中医认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。
足喜暖恶寒，长期的足部受寒就会造成毛细血管淤堵、血液流动缓慢，进而影响到全身的血液循环。
而周身的新陈代谢过程，也依赖于血液的循环。长时间的毛细血管淤堵，不但会影响足部本身，造成行走不便。
更甚者还会影响全身代谢过程，诱导血压升高、下肢静脉曲张等综合性疾病。
病从脚下生，寒从足底生。
如果寒气入侵，就会导致从脚起源的“足太阴脾经、足少阴肾经、足
厥
阴肝经
”，经脉瘀滞。
轻则出现腿部的疼痛、麻木，重则会影响脾、肾、肝脏器的功能。
无极君教大家三个通经养肾的小功法，可以通过外在对经络和穴位进行按压疏导，具有一定的通经活络、消除瘀滞的作用。
无极小功法：推揉胫前法
用掌根自外膝眼至足背做直推法3~5遍，然后用拇指按揉胫前肌，自膝下至裸横纹，往返3~5分钟，以足三里穴、丰隆穴、解溪穴为主要操作穴位。
无极小功法：拿揉排肠肌法
