生活中好的一面，就像美丽健康的牙齿，越刷越干净｜文茜选读

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消除压力和焦虑也许有助于你的心情变好一点，但只是一点。宾夕法尼亚大学 （University of Pennsylvania） 心理学教授、积极心理学领域的先驱马丁·E·P·塞利格曼 （Martin E.P.Seligman） 并不认为消除负面情绪是一条通向幸福的道路。

心理学总的来说关注的是如何消除沮丧、愤怒和忧虑。弗洛伊德和叔本华说： 「 你在生活中最多只能指望不受罪，不痛苦。 」 就实证而言， 这种观点 是错误的，从道德上来说是有问题的，在政治和教育上也是一个死胡同。

让生命变得有意义的，远远不只是没有负面因素。

在塞利格曼看来，要获得幸福，最有效的长远策略是积极培养幸福感， 建议进行下面 4 种练习：

找出标志性的优势

寻找生活中好的一面

表达感激

做出有建设性的回应

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找出标志性的优势

以你 状态 最好 的一段时间写一个故事，不一定是一件改变你人生的事情，但应该有清楚的开始、过渡和结尾。找一周时间每天都重新看一遍，每次都问自己：「我状态最好的时候表现出了什么个人优势？你表现出了丰富的创意和良好的判断力？你是不是对他人友善、忠诚、勇敢、热情、宽容、诚实？ 」

写下你的答案，会让你接近自己擅长的领域。 下一步是思考如何利用这些优势，有意地围绕它们来组织和安排你的生活。

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