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“吸粉”指南：即使快过年也不可以忽略的运动营养

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2017-01-10 16:41

正文

Nutrend 100%乳清蛋白粉

睿健商城：现价 ¥399/5磅

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在国内新晋的运动营养品牌中，N家100%乳清蛋白粉，每30g中含蛋白质22.7g，占76.5％——这个比例算是乳清蛋白粉中还不错的了，因为口感也很重要，相信某些品牌真的是喝几次就再也咽不下的的情况也不少吧。

除了蛋白粉，还有一种我非常青睐的蛋白补充： 蛋白棒 。因为它又好吃，又便于携带，尤其是解馋什么的，效果杠杠的。

市面上的“棒”通常分三种：

1.谷物棒：最好吃的，但热量相对高、蛋白含量低，可用于能量快速补充；

2.能量棒：纯纯的碳水和糖，主要用于高强度、久耐力（马拉松、铁人三项等）的运动补充；

3.蛋白棒：结合甜点和蛋白摄取的最佳补充。每只含蛋白质15-25g不等。一勺粉再加根棒，就能轻松搞定一天50%的蛋白摄入。